あすかのタイアムチン
減量は、単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて、はじめて成功といえると思います。
そのためには、ほんの少しでも体操を取り入れるのがベストなんです。
そもそも食事制限だけの減量では細くはなりますが、
綺麗に痩せることはかなり難しいといえます。
なぜなら、食事制限だけの減量は
体質に必要な組織からも栄養を奪ってしまうからです。
いらないのは脂肪だけなのに、肝心の栄養も無くなってしまう・・・
結果として細いけど、
ガリガリで見た目も気持ち悪い体質になってしまいます。
細いけどガリガリなあしと、
細くてしなやかなあしだったら
いうまでもなく後者の方が、綺麗でなにより健康的ですよね！
そのためにも適度に体操することが必須条件なんです！
とは言え、決してハードな体操の必要はありません。
ハードな体操は
やる気満々の最初のうちは行っていても気分がいいものですが、
そのうち無理が出てきて体質がつらくなり、
返ってストレスとなり減量の妨げになることがあります。
無理がかからない程度の体操を、長く続けるようにしましょう。
日常生活の中でもできる体操はたくさんあります。
通勤電車やバスを一駅手前で降りて少し多めに歩く、
エレベータやエスカレータを使うのを控えてなるべく階段を使う、
海釣りに自動車で行っていたのを、自転車で行くようにするなど。
工夫次第で減量できるチャンスは
日常の中にいくらでもあるのです！
食べ過ぎない事は減量において確かに重要です。
それ自体は間違いではありません。
ですが体操を中心とした減量の方が、
綺麗に痩せられて、なにより成功しやすいんです！
ママさんのムチン タンパク質
こんばんは
色々悩むこともあったけど・・・
お仕事を辞めることにしましたー
理由はね、実家に帰るから。
ここのところ、話し合いをしていて
ママとも色々話したんだけどね
良いように考えれば、家賃が浮くもんね
一週間くらい前、仕事場にも話をしました。
14時からとか、シフトやパートとか
色々考えれないかって聞かれたけど・・・
実家の近くで仕事探そうかなって
オラクルマスターとった友達がいて・・・
キャリアアップするのも良いかなーとも思ってる
仕事して
あら・・・８kg太った・・・なんて思ってたり
したりしたけど
不規則な仕事だから、扁鵲とか
試しても運動不足だったり効果がなかったり。
規則的にするのは、今は無理だから・・・
高齢化社会とかいうけど、実際介護をするために
仕事を辞めたり変えたりする人もいれば、施設に
入れる人もいる
そのうち、私も真剣にこんなことを考える
ことがあるのかなーとか思ったりもする。
ま、実家の仕事の関係で今回は戻るんだけどね
兄弟で独身は私だけ・・・。
給料はもらえるけど、雇うよりこの不景気は身内の
方が良いって感じかなー
14時とか、たぶん時間なんてあってない。
そんな気もするけど・・・
ある意味、今より不規則になるかもねー
結婚がまた遠のいたけど、4日にね
遊園地行くから、きちんと話すつもり
正直不安・・・。
だけど私が決めたことだから
天気、どうかなー
晴れ時々雨のち曇りっぽいかなー
こんな時はWiifitでストレス発散！
少し・・・まったり過ごそう
あいみのガスムチン
今日は久々に筆が進みそうです。
ダイエット中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
ダイエットのために、誘いを断り続けて、
恋人がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないダイエット向きの食事だと言えます。
キムチ牛丼やキムチ牛丼のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
キムチ牛丼やキムチ牛丼に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
ダイエットの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、ダイエットのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはダイエットにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、ダイエットのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
・・・と、書いてみるテスト
ムチン 染色を研究
今日は久々に筆が進みそうです。
幸せになりたい～
が、最近の友達の口癖
なんか、婚活ムードなのか・・・
今の生活に疲れてしまったのか
昨日、五反田でランチしたら
ぼやいていたよ。
ま、パパさんとかが結婚という言葉を
出すこともあるけど。
今はオラクルマスターも取ったし～
腰回ししながら肩も
い～感じ♪
5日から、ダイエットゼリー りんご味も…
と思ってたりする今日この頃で。
幸せになりたい～って言葉聞いてると、
ほんとなんかあったのか、聞いて良いものなのか
どーなのか。。。。
皆さんならどうする？
たとえば・・・
好きなえび天丼を食べたり
１０㌔痩せただけでも
幸せを感じる私
だけど、友達は違うんだよねー
更に上を目指すというか、頑張り屋なタイプなわけ。
なのに「幸せになりたい～」って・・・
そーいえば、恋の話とか聞かないな。。。
恋人がいないのか、ひょっとして不倫！？
となれば、ますます聞けるわけがないって！！
いつも17時にはほとんど帰るとか
そいえば、きっちりしてるとこがある。
なにか言えない秘密が！？
でも、毎回17時とか言うわけじゃないし。
わー！！こういうのって何か気になるよね。
でも、聞いてはいけないような気がする・・・
なーんて勝手に妄想をしちゃってるわけだけど。
誰でも疲れる時はあるしねー
やりたいことがなくなったとしたら、うらやましぃ話。
たまにはゆっくり過ごそう
リラックスも大切だよねー
ニンニン
ハイカムチンの情報
皆様、Goodevening♪
あたくしは、食べる事が大好き！！
食べるという事は、からだにとってとても大切な事ですよね。
食べる事を制限するのは、からだによくない！
そして、食べる事を我慢していれば、食べたい欲望はふくらみ、
ダイエットを中断してしまったり、
目標まで痩せられても、その反動は多くなるだけなんです。
せっかく目指している自分になれるチャンスなのに、
自ら諦める方向へ自分を向かせてしまう・・・
もったいないですよね。
ダイエットを始めては、挫折する・・・
あたくしは何度もこれを繰り返しました。
繰り返してようやく、しっかり食べる事の方が痩せる！
と、わかったんです。
あたくしの場合、食べる事が好きだから、
食事を制限するダイエットは絶対続かない・・・
そして、必ずリバウンドしてしまう。
でも、食べる事ができれば、
食べられないストレスが溜まらないから途中で挫折することもない。
更に、しっかりからだに栄養を入れているからリバウンドもしない。
そして、その結果バランスよく、必要な栄養を摂ることで
太らないからだになることが実現できたのです。
食べないほうが早く痩せると思いがちですが、実はそうではなかったんです。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられない。
痩せられても、リバウンドしてしまう。
だったら、始めから
そういうダイエットをしなければいいんですよね。
しっかり食べることが身につけば、自然と、
このくらいの量でからだには十分なんだなと解るようになると思います。
食欲を無理に押さえようとせず、きちんと食べて、
食べない事による反動をなくす方がよっぽど良いのです！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
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